天涼想要好個秋 中醫師提點秋日養生之道

文：小花平台

時序進入秋冬之後，是否也讓你感受到身體有點不太對勁？在天氣開始由熱轉冷之際，要如何為自己、為家人做好養生的功夫呢？小花平台特地邀請專業中醫師，為大家提供秋季養生的原則和重點。

今年的秋天，似乎有點姍姍來遲，不過早晚吹來的陣陣涼風，讓人開始覺得秋意已濃。因此，要如何健康地度過季節的轉換，就成了許多重視養生的民眾關注的議題。

曾擔任長庚醫院中醫內兒科主治醫師、現於大安悅兒親子中醫診所執業的中醫師高依帆表示，中醫的觀點認為，春、夏、秋、冬四季都有對應的主氣，所以養生這件事，也要順應時節之氣。

「秋天的主氣是『燥』，而『燥易傷肺』，」高依帆說，中醫裡頭講的「肺系」，主要包含了呼吸道、皮膚、免疫系統和水分代謝功能，所以秋燥之氣容易引起咳嗽、氣喘、皮膚乾癢、便祕等症狀。此外，秋天的情緒主悲，所以在這段期間內，也比較容易有失眠、憂鬱的問題出現。

高依帆指出，秋天的燥、乾對平常呼吸道比較敏感脆弱的人，以及老人、小孩和更年期的婦女，都要特別注意。此外，秋日須要開始注意保暖，飲食上則忌貪涼，不要吃過冷的食物，尤其是生冷的瓜果或冰涼的冷飲，更是少碰為妙。

針對秋日的養生方式，「養肺」「潤燥」即為保健的重點，高依帆建議，可以利用食補的方式，多補充潤肺生津的食物，例如木耳（黑木耳、白木耳都可以）、蓮藕、百合、奶類或是蜂蜜，辛辣的食物則要少吃，以免助長了燥氣傷津液。也可以攝取一些富含膠質的食物，例如豬皮、海參、蹄筋類等等，讓臟腑得到滋潤。

在秋天，有些人會覺得皮膚容易乾癢，特別是原本就有皮膚問題的人，對此高依帆表示，在天氣由夏轉秋這段期間，要注意皮膚的保濕，如果有在擦乳液，需要選擇更滋潤的產品，以防止皮膚水分散失。

高依帆也特別提醒，一到了秋季，有些人就會開始進補，「進補不是壞事，但是需要因應自己身體的狀況及體質，切忌隨意亂補，」高依帆解釋，從中醫的角度，體質偏陽虛的人，在天氣寒冷時適當的進補，可以為身體臟腑注入更多能量，但現代人常常熬夜，體質多偏陰虛或夾有痰溼，若是過度用溫補，反而容易上火，建議可諮詢中醫師意見，來選擇進補的方式。

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