6招 你也可以當晨型人

Yahoo奇摩理財

文：小花平台

大家是不是也有這些困擾？永遠睡不飽？早上第一堂課永遠不會到？上班打卡總需要百米衝刺拚最後一秒？越晚精神反而越好？雖然，許多國外研究報導指出，晨型人（或稱晝型人）與夜型人的生活習性，可能都與我們的基因相關，但是，在重要的時刻總是遲到，不僅可能造成別人困擾，自己也會有很大的壓力……怎麼辦呢？快聽聽小花平台怎麼說！

不要緊，只要有心，人人都可以擺脫日夜顛倒的人生，睡早起。

1.沒有祕訣，無論如何，就是早起
沒看錯，要從惡性循環中抽離，只能早起。起得夠早，不要讓自己有機會在白天睡覺，讓自己累到躺在床上3秒就可以睡著，早早上床睡飽飽，隔天起床精神自然好。

如果一開始要挑戰直接翻轉，覺得太困難，也不用灰心，只要在生活中注意這些小細節，還是可以逐步調整為規律的作息。

2.不要睡前才洗澡
洗完澡通常都會讓人持續一小段時間，呈現迴光返照的好精神狀態，所以建議在預定的睡覺時間「前」1至2個小時洗澡，會比較容易培養出想睡的氛圍。

3.不要在床上滑手機
藍光會抑制褪黑激素，降低睡意。建議，如果真的非得在睡前做些什麼來打發時間，就拿起一本最無聊的書，相信看了幾頁之後，就能使人進入夢鄉。

4.打造全黑睡眠環境
睡前留一盞燈這件事就留給林憶蓮好了。光線同樣會影響褪黑激素的分泌，所以，如果想睡得好，請盡量保持房間漆黑。

5.靜音模式或者關機
有時候，就算我們已經放下手機，但是訊息鈴聲一響，抑或是電話、郵件通知，又會再度誘惑我們爬起身來查看。切記，如果是抵擋不了與外界聯繫的人，請主動與世隔絕。

廣告

6.預設獎勵目標
告訴自己只要1個月不遲到，就可以允許自己達成1個小願望。聽起來有點幼稚，但這種事就跟減肥一樣，是否有心決定了最後的成果。假設正能量不行，那就來點負能量，不然可以借助朋友的力量，打個賭，做不到的話就捐出半個月薪水做公益，做到了，雖然沒人能給你什麼，但當初設立的賭約，不就只是想要讓自己回到規律的生活嗎？

小花平台溫馨提醒：

以上，功效見仁見智，假設真的有睡眠障礙，建議還是要找專業醫師幫助。畢竟這個社會大多時候都還是依照著日出日落的作息在運作，如果身不由己但又一直無法適應，會是件很痛苦的事；深夜寧靜固然美好，但白天的陽光也是相當燦爛充滿能量啊！（好像完全沒有說服力）

小花再次提醒：再遲到，小心老闆把你開除。

★延伸閱讀★
4招讓你不被請下飛機！
一場車禍 竟賠上48年薪水！
保險年齡這樣算 聰明投保省很大
我的工作有點危險 會被拒保嗎？一次搞懂相關細節

相關內容

  • 〈台幣〉外資股匯不同調 升幅收斂收32.528元 觀望美經濟數據

    台北股匯今 (24) 日連袂展開反彈，加權指數強漲逾 500 點，站回 2 萬點，新台幣兌美元一度升逾 1 角，但外資有賣有買，進口商也較積極買美元，使得匯價升幅收斂

  • 中租：BNPL利率平均約5% 支持設融資租賃專法盼排除企金

    立委關切年輕人 BNPL (先買後付) 財務亂象，中租控股策略長暨發言人廖英智今 (25) 日對外說明，旗下消金業務占比僅約 9%，平均年利率 5%，不讓利商品最高也僅 9%，對於是否支持設立融資租賃專法

  • 陸餐飲業上季關店激增2倍 窮鬼套餐盛行

    中國經濟持續低迷，消費者勒緊荷包，導致大量的餐飲企業倒閉。根據官方的最新數據顯示，今年第1季中國註銷和吊銷營運的餐飲企業大約46萬家，比去年同期大增232.6%。而為了滿足消費者追求極致性價比，現在更有業者推出「窮鬼套餐」的現象。

    1

  • 日股多頭還沒結束！　野村投信：謝謝台灣刺激日本經濟

    日經225指數今（24）日大漲逾800點，近期國際因素讓投資人擔心起日股後市，多頭氣勢能否持續？野村投信今（24）日表示，「日股脫胎換骨」，多頭在日圓貶值刺激經濟等利多因素之下，一切都還只是「剛開始。」野村資產管理日本策略價值協管基金經理人河野光成也謝謝台灣幫日本刺激復甦。

  • 中租-KY今年第1季獲利年減15% 每股盈餘賺3.6元

    中租-KY（5871）今（25）公布自結3月稅後盈餘為19.95億元，累計1~ 3月稅後盈餘58.15億元（歸屬母公司淨利），跟去年同期相較少了約10億元，年減15.6%，第1季每股盈餘3.6元。

  • 機器人庫存調整"再半年" Fanuc財測遜、股價摔

    MoneyDJ新聞 2024-04-25 08:25:24 記者 蔡承啟 報導機器人庫存調整"再半年"，機器人大廠Fanuc上季訂單大減，今年度獲利恐大幅萎縮、遠遜於市場預期，今日股價聞訊重摔。 根據Yahoo Finance的報價顯示，截至台北時間25日上午8點10分為止，Fanuc重挫4.47%至4,407日圓。 Fanuc 24日盤後公布財報新聞稿宣布，因預估庫存調整將持續對生產造成影響，加上憂心匯率動向、地緣政治風險，因此今年度(2024年度、2024年4月-2025年3月)合併營收預估將年減6.1%至7,464億日圓，合併營益預估將大減14.7%至1,210億日圓，合併純益將大減19.4%至1,073億日圓、純益將連續第2年陷入萎縮。 路透社、日經新聞報導，分析師平均預估Fanuc今年度營益、純益將為1,600億日圓、1,377億日圓。Fanuc公布的預估值遠遜於市場預期。 Fanuc社長山口賢治在24日舉行的財報說明會上表示，「機器人庫存調整需要再半年左右時間。生產將持續在低水準」。 Fanuc同時公布上年度(2023年度、2023年4月-2024年3月)財報：合併營收年減

  • DECODE集團成功獲得美國金融服務牌照，鞏固其全球金融市場地位

    DECODE集團宣布，其子公司DECODE Digital Markets USA Inc已正式從美國金融犯罪執法網絡（Financial Crimes Enforcement Network, FinCEN）獲得貨幣服務業務（MSB）註冊牌照。這一成就標誌著該集團在全球金融服務市場中合規性和專業性的重要里程碑，同時也鞏固了DECODE集團在全球金融市場的領導地位。

  • Rimini Street 任命 Steve Hershkowitz 為首席營收長

    拉斯維加斯, April 25, 2024--(美國商業資訊)--Rimini Street, Inc.（納斯達克代碼：RMNI）是一家全球端到端企業軟體支援、產品和服務供應商、領先的 Oracle 和 SAP 軟體第三方支援供應商以及 Salesforce 和 AWS 的合作夥伴，今天宣布任命Steve Hershkowitz為其新任首席營收長 (CRO)。

  • 金融三業第1季罰金6578萬 銀行翻2倍占超過一半

    短短三個月，金融三業（銀行、保險、證期及上市櫃公司）今年罰金已上繳合計6578萬元，跟去年第一季比較增加二成之多！其中以銀行業被罰3362萬元，較去年同期增加2倍最多，亦占了金融業整體罰金的一半之多。

    3

  • 台股再現15千金 弘塑、鈊象、聯發科重返千金行列

    股指數止跌反彈，重返20000點大關，高價股股價紛紛回神，今（24）日千金股回到15檔。弘塑（3131）、鈊象（3293）、聯發科（2454）等重返千金行列。

  • 中煉油廠歲修提振出口 美原油庫存5週來首見下滑

    MoneyDJ新聞 2024-04-25 08:13:26 記者 李彥瑾 報導美國能源情報署（EIA）最新出爐的報告顯示，由於國內汽油需求減弱，加上中國煉油廠歲修衍生出口激增，上週美國原油庫存量意外大減，為五週以來首見下滑。 根據EIA 4月24日公佈的報告，截至4月19日當週，美國商業原油庫存較前週減少640萬桶至4.536億桶，較過去五年的同期平均值下降3%。美國石油協會（API）前一日公佈的數據為減少320萬桶，《華爾街日報》調查的預估為增加50萬桶。 上週美國原油庫存滑落，主要反映出口需求強勁。EIA報告顯示，當週原油日均出口量較前週勁增45.3萬桶至518萬桶，創今年以來最大單週增幅，主要因中國煉油廠正值歲修時期，亞洲買家轉向美國採購原油。 美國當週汽油庫存減少60萬桶至2.267億桶，較過去五年同期平均值下降4%；蒸餾油庫存增加160萬桶至1.166億桶，較過去五年的同期平均值下降7%。路透社的調查原先預估上週美國汽油庫存將減少180萬桶，蒸餾油庫存減少110萬桶。 紐約原油期貨交割地點、北美最大原油轉運中心庫欣原油庫存上週減少65.9萬桶至3,236.7萬桶。庫欣儲油空間