４種小分心，工作更有效率！

出處：Cheers雜誌第202期 文／吳佳珍　圖／shutterstock
４種小分心，工作更有效率！

你一定聽過「休息是為了走更長遠的路」這句老話，休息不但能幫助我們消除疲勞、保持專注，為了避免久坐對身體造成的傷害，適時起身動一動，更有其必要性。美國職場諮詢網站「The Muse」整理4個專家推薦的有效「分心」方法，簡單、不費力，讓你快速回復元氣！

在座位上神遊大自然

當腦中充滿許多念頭快要爆炸時，你需要的或許不是找個出氣筒，而是「冥想」。

坐在桌前，將雙手放在大腿上，單手做出「掐指一算」的動作，沿著食指、中指、無名指到小指，接著再從小指倒回到食指。盡量放慢呼吸速度，不用閉上眼睛，聚焦在一樣讓你覺得「生氣勃勃」的自然物件，或觀看大自然的影音。接著再閉上雙眼，耳中聽到的不再是打字聲、電話聲，而是寧靜的自然聲音，並想像自己漫步其中，如此冥想直到你能回頭面對嘈雜的一切。

搓頭皮醒腦

將雙手伸進頭髮中，以指腹搓揉頭皮，不僅能促進血液循環、舒緩壓力，還有一個好處是讓髮根不會緊貼頭皮，避免塌陷無型，很適合潮濕悶熱的夏天。

到公園散步

相信身體的直覺，當你覺得坐不住了、想離開辦公室出去走一走，你可能真的需要這麼做。

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