Yahoo奇摩財經 
當十面霾伏時，學會這6招就能自保
文：小花平台
無形的健康殺手
PM2.5，意指大氣中的細懸浮顆粒物，其直徑只有2.5微米，比人體頭髮直徑還小。它在空氣幾乎是隱形的，足以負載重金屬、戴奧辛及種種病菌，穿透呼吸系統，直達人體肺臟、支氣管，穿透肺泡，深入血管並循環全身。PM2.5有多嚴重？又是怎麼造成的呢？
根據中央社報導，奇美醫學中心家醫科謝依儒醫師指出，PM2.5來源分為自然環境及人為活動產出，自然界來源包含：森林草原火災、火山爆發、地殼岩石風化等。人為活動來源分為原生性與衍生性。以原生性來說，其主要來自二手菸、烹調、放鞭炮、燒香、燒金紙，以及汽機車、火力發電廠、石化工廠、工廠等廢氣排放等。然而，衍生性指的是工廠排放的硫氧化物、氮氧化物、揮發性有機物，在空氣中經過光化學反應後，轉化成了PM2.5的粒子狀態。謝醫師表示，國內PM2.5超過3成是來自境外，像是亞洲沙塵暴、中國工業污染、東南亞生質燃燒、日韓工業污染等，這些PM2.5隨著一波波的季風吹過，因此更加重了台灣空氣污染的問題。
這對呼吸道的影響首當其衝，引發的嚴重症狀包含：咳嗽、呼吸困難，甚至肺功能下降促發了氣喘，而氣喘惡化後又誘發了慢性發炎，導致抵抗力變差易感染生病，也就因此增加了，因為呼吸疾病的住院率及死亡率。此外，PM2.5也對心血管帶來負面影響。因體內慢性發炎，導致血管硬化，容易造成血栓，還會讓自律神經系統失調，產生心律不整，這些都可能誘發心肌梗塞等心血管疾病。再者，研究更指出，細懸浮微粒，能透過微小血管侵入腦部，增加中風或失智的風險，甚至直接造成神經性退化疾病，出現了阿茲海默症的前期病理變化。同樣地，對孕婦健康亦有極大影響，PM2.5可能造成新生兒體重下降，增加病變及死亡風險。
謝依儒醫師指出，台灣10大癌症死因中，有7個和空氣污染具有密切關係，舉肺癌為例，近年來不抽菸卻罹患肺癌的人越來越多，臺灣女性罹患肺癌者高達9成不吸菸，男性也有4成的病人並無吸菸習慣。以上結果，都說明了PM2.5確實是個殺人於無形的健康兇手。
擊潰陰霾
2015年一項研究發現，2010年空氣污染在中國造成了120萬人早逝的案例。中國國務院總理李克強在2016年度報告提出，政府接下來的首要任務為「向污染宣戰」，同時表明：「凈化空氣的首要任務包括淘汰5萬台燃煤小鍋爐和600萬輛老舊的、污染排放嚴重的車輛。」空氣污染的嚴重程度一發不可收拾，不只牽動口罩及空氣清新機的銷量，人們為了避免生出霾害寶寶因此促成了保險套大賣的奇景，甚至連運動服、汽車等銷量也意外地提升。並且，松下（Panasonic）也將向駐中國的外國員工提供空氣污染薪資津貼。為了興起反污染行動，中國極受歡迎的旅遊規劃網站也宣布與平安保險公司合作，向前往中國主要城市的旅行者提供相關的旅行霧霾險。
那麼，對於身在台灣的我們該如何自保？你該針對的是預防綜合空氣污染保險的產品，其保障含蓋範圍應包括：肺癌、支氣管等多種呼吸道疾病。除此之外，霧霾所會引起的意外事故同樣不容忽視。
以下，小花要提供你保險及養生的建議作法，為你在裡裡外外都搭起生命的防護罩，保護自己與親人免於霧霾的侵襲：
1.住院醫療險、癌症險
嚴重霧霾，最先衝擊的即是老弱族群：年長者與幼童。在103年十大死因死亡人數占總死亡人數之77.5%，十大死因以慢性疾病為主，其中惡性腫瘤為歷年來首位。十大癌症中，以肺癌、氣管、支氣管等與空氣污染有密切關係的癌症第一，由此可見，霧霾的毒害絕不容忽視。
2.意外險
除了為汽車定期保養與清潔外，當車子被霧霾包圍時，你該怎麼做才能保障行車安全？記得「5要3不」原則：要清除車內霧氣、要關閉車窗並設為內循環、要打開所有燈源提高能見度、要低速前進喇叭提示、要拉開車距；不使用遠光燈，不超車、不急剎車。除了這些能夠掌控的範圍外，建議你應該備有意外險。因為霧霾天能見度極差，容易滋生意外事故，尤其是針對年老者和孩童，在面對意外事故時更是缺乏自救能力。
3.車損險及第三責任險
除了意外險之外，連帶著還需要車損險和第三責任險的保障。所謂的車損險，意指對於投保車輛在意外事故中所造成的損害提供賠償，而第三方責任險則是針對事故中造成第三方傷害的情況提供賠償。這些由保險公司擔負，對車主所提供的賠償保障，確實是你與家人的最堅實後盾之一。
4.飲食調理抗霾害
●白色食物
PM2.5空污警報響起，許多民眾開始為流淚、眼痛、咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、喉嚨痛、失眠等症狀所苦。對此，除了穿戴上具有特殊功能的口罩，新營醫院中醫科余佳航醫師建議，可多食用「白色食物」，像是百合、蓮子、梨子、白木耳、山藥、茯苓、芡實、苡仁等，其他還有白色蔬菜，如白菜、冬瓜、蘿蔔、藕等，可緩解因為霧霾所引發的不適症狀。
●清肺清熱食物
霧霾天，也建議可多食用清肺食物。所謂的清肺，就是清熱、利濕、解毒的食品，像是人稱血管清道夫的黑木耳、橄欖、無花果。說起黑木耳，其所含有的特殊膠質，具有很強的吸附作用，只要透過咀嚼就能清肺抗禦霾害入侵。此外，薄荷、檸檬、羅漢果與蜂蜜等，既清肺止咳也潤腸通便，都是極佳茶飲。
●烹飪調理宜清淡
小花平台建議多食用新鮮蔬果，如此不僅可以補充各種維生素與無機鹽，還能潤肺除燥、抗氧化、祛痰止咳、增強抵抗力。至於烹飪方面，適合以清炒、蒸、水煮、白灼等少油、鹽的方式進行料理。
