海苔熊：不用努力打敗心魔，學著共存

攤開33歲科普心理作家海苔熊（本名程威銓）的學歷：政治大學心理學系學士、台灣大學心理學系碩士、彰化師範大學諮商輔導學系博士生，完全是心理學科班出身。更因鑽研「幸福感」議題，在網路專欄分享對親密關係與戀愛心理學的觀察，回答網友在戀愛中遭遇的各式疑問，儼然成為不少讀者碰到愛情迷惘時，熱中發問求解的「愛情大師」。

談起「愛情大師」稱號，海苔熊不禁哈哈大笑：「因為我對感情這個領域非常不厲害，所以我才要研究愛情。」

看似自謙的一句話，卻真切反映出海苔熊替網友解答感情疑惑的同時，也是他自己在找尋、修補及與親密關係和解的一段探索歷程。

「怎麼做都不對」的創傷，讓他逃避

海苔熊回想，2008年進入台大心理所後，他成為「愛情研究團隊」的一員，開始運用科學方法探討婚姻與愛情議題。「我當時是實驗者，所以不能投入情感，比較直白的說法，就是『操作員』，」他笑著說。

既然要從客觀角度做研究，海苔熊很自然地關閉自我感受，努力將複雜的情感議題化成數據和理論，成果則分享在之後的著作《在怦然之後：關於愛情的16堂課》一書中。

研究親密關係，本應更了解自己在家庭與伴侶關係中的課題，海苔熊卻未意識到，這一點放在自己身上，得回溯到人格特質。甚至直到2015年，離開台北到彰化攻讀博士，才慢慢了解，原來自己屬於「逃避型人格」。

海苔熊解釋，在親密關係中有兩種人格，一種是焦慮、依賴別人、很敏感的「焦慮型人格」；他則屬於對快樂與不快樂等感受都很遲鈍、彷彿刻意關閉心門、既逃避又麻木的「逃避型人格」。

因為「逃避」，讓他在研究時可以擺脫情感，專注地分析研究，但這種特質在面對交往3年的同居女友時，成為爭吵的導火線。

海苔熊說：「我和女友都缺乏安全感，覺得對方在亂想。遇到感情問題時，會擔心對方找到更好的人，這對逃避型的人而言，無力感真的很重。」即便只是女友要求他報備行程，海苔熊也會覺得很煩、想逃跑。

同住一個屋簷下的兩人，負面情緒有增無減，就像不管怎麼按電燈開關，燈都不會亮，無力感累積到不知如何向前的程度。