10個「隨時練膽」生活微行動

Cheers雜誌

軟弱雖是天性,但膽識可以靠後天培養,像中華射箭奧運代表隊曾利用「高空繩索課程」對隊員進行膽識訓練,當日後面對奧運賽場上更大的壓力時,隊員回想訓練時能克服僅以一條繩索在高空前進的恐懼和壓力,自然產生「那時都不怕,現在怕什麼?」的膽識。

一般人也可以在生活中練膽,讓自己隨時隨地習慣挑戰。就從10個小地方開始吧!

1.故意找3個陌生的同齡異性問路

根據研究,在陌生人中,人們最羞於和自己年齡差不多的異性說話。因此,不妨做個小訓練:裝做不認識路,向路上看來和自己年齡相近的異性問路。對方回答後,請對方再解釋一遍,一週至少做3次。你會發現從第一次的生疏畏懼開始,到後來開口愈來愈自然,愈來愈不畏懼對陌生人說話。

2.向店員換零錢

請不熟識的店員將10元硬幣換成10個1元硬幣。因為不買東西只換錢,會給店員帶來困擾,也會給要換錢的你帶來心理壓力,不管對方的態度是好是壞,你的表現愈自然愈好,請練習到成功換到零錢為止,只要敢開口,你就成功一半。

3.做一直找藉口不去做的運動

首先,選一項想做卻一直找藉口不去做的運動,例如攀岩、登山或單車環島。再來,練習將大目標拆解成小目標,例如設定今年要攀登玉山,就從報名開始,並請教山友如何從小山開始進行負重訓練;單車環島也可從一天的行程開始練習。

4.參加社團或比賽

參加一個感興趣或跟嗜好相關的社團,既可認識新朋友,又可增長見聞。另外也可參加有興趣的比賽,不管是公司福委會辦的聯誼,或大型路跑,都能讓自己習慣面對大場面,看得愈多,就愈不會有恐懼感。另外,做志工也是建立自信的好方法。

5.參加研討會必發問、認識3個人

很多人參加研討會總習慣躲在最後一排,而且怕被笑問了蠢問題,所以也不提問。其實,主動發問既能得到回饋,又能磨練表達力和膽量,是最好的練習。另外,現場都是對同一主題有興趣的人,至少找3個人自我介紹、交換名片,也許日後會成為志同道合的朋友。

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